压力大时，很多人透过适度运动来纾压，是否有帮助呢？澳洲研究发现运动真的能降低4成忧郁机率，且每天只要9分钟就有效果！
澳洲研究称运动降4成忧郁机率
一份来自澳洲Black Dog Institute的研究报告，调查挪威3万多名成人的运动状况及忧郁情形，综合分析受试者的生活品质、社会地位、人种、性别、精神病史。发现一周运动时间满1至2小时，相较于完全没有运动的人，忧郁机率大幅降低了44％。
研究团队更要求受试者每週至少运动1小时，结果全体的忧郁状况改善了12％，换算下来每天只要运动9～17分钟，对纾压而言就有一定的成效。但是本次研究也发现，运动难以改善焦虑症的问题。