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诱发自律神经失调的原因百百种,太闲竟然是其中之一?

2020-08-06

诱发自律神经失调的原因百百种,太闲竟然是其中之一?

自律神经失调就是交感神经与副交感神经之间的作用失去平衡,一旦自律神经的功能失调,将会引起各种系统异常。我们都知道,健康的自律神经能自动维持正常运行,它并不会无缘无故失调。失调,一定有其原因!

根据引发失调的原因,我们可以粗略地将自律神经失调症,分为以下三种类型。第一种是受到体质影响,第二种是压力所造成的,第三种则是精神所致。

受体质影响而患有自律神经失调症的人,通常是透过仪器检查时,才发现自律神经功能不稳定或异常,但进一步进行心理测验,却发现患者有不错的压力耐受度。这代表其自律神经失调的因素与心理关係不大──这类患者较少,并不常见。

一般说来,体质虚弱的人,自律神经本来就较容易紊乱,如婴儿时期容易受惊、发烧、腹泻;幼儿时期容易晕车;青少年时期有贫血症状;或者是有严重经前症候群的女性,陷入自律神经失调症的机率较高。像这类病人,只需调整自律神经的作用,让其功能恢复正常即可。根据调查,透过呼吸训练、瑜伽、太极等方式,对于自律神经的调整都有显着效果。

受到压力而引发自律神经失调的类型,是自律神经失调症中最大宗的族群。从这群人的心理测验结果可清楚判断,压力已对他们的心理、精神造成严重困扰,而透过专业仪器的检测,亦能发现自律神经运作异常等相关生理表现。

由于这类型的患者人数最多,因此我们几乎可以这幺说──压力是造成自律神经失调的主因之一!或许你会想问:「压力?除了少数幸运儿之外,每个人或多或少都有。那为什幺有些人会自律神经失调,有些人却不会?」

这的确是个好问题!性格是关键原因。通常,这类患者习惯压抑,从他脸上,你看不出喜怒哀乐,此外,他们对自己的要求也会比较严格。外在的压力,再加上自己给自己的压力,不知不觉中相乘累积,一旦超出所能承受的範围界线时,自律神经失调就来报到了。

千万别以为,受到压力而引发自律神经失调者,都是无法承受压力的一群,或者是能力不足的逊咖。虽然抗压力较差的人,的确容易因为压力而引发自律神经失调,但也有不少人,是因为能力绝佳,事事受到他人倚赖,结果承受了太多太多的压力,却没得到排解,到最后才不幸溃堤。

最后一种类型,我们归类为精神所致。许多退休的、子女离家的长辈,都属于这类型。

如果说,被生活压力追着跑的人,是因为「太忙」而罹患了自律神经失调,那幺这类型的人就是因为「太闲」了,所以才导致自律神经失调。

正在打拼的读者,可能会想:「太闲?多好的一件事啊!简直是梦寐以求,我还巴不得自己能太闲呢!」事实上,你会这幺认为,只是因为你把「太闲」和「没压力」,或者是「舒适」联想在一起。

对这些因为太闲,而导致自律神经失调的患者来说,「闲」不只不是一件好事,反而还是一种压力,而且是精神上的压力。像是生活上缺乏寄託、顿失人生目标或重心、每天睁开眼都不知道今天要做什幺等等,这些情况都可能形成潜在的精神压力。当这种压力长时间存在,情况又没有获得改善,自律神经的运作便很容易走向不平衡。

你或许不知道,自律神经是有其节奏的。前面曾经提过,为了适应远古时期人类的生活模式,交感神经在白天会比较活络,而副交感神经则在晚上较活络,这就是自律神经的节奏。

长期熬夜、日夜颠倒、作息不正常,是破坏自律神经节奏的主要原因。一旦节奏长期被破坏,自律神经原本的作用就会受到影响,自然容易引发失调现象。

除了作息日夜颠倒会破坏自律神经的节奏之外,长时间处于紧张的状态下,也会导致自律神经失调。紧张会让交感神经过度亢奋,如果这种情绪一直持续的话,交感神经的作用处于强势,而副交感神经就会找不到机会发挥作用。当交感与副交感神经在不该兴奋的时候兴奋,在该休息的时候没有休息,久而久之,相互的关係就会失衡。

我们常挂在嘴边的「自癒力」,也与自律神经有关连。举例来说,当细菌或滤过性病毒大举入侵体内时,交感神经会变得活络,以增加身体的抵抗力,防止感染。就算运气不好,不幸感染感冒时,交感神经也会发挥作用,排出大量汗水,以降低身体的热度。

自律神经是怎幺跟免疫力发生关係呢?这其中的关键是白血球。白血球里有两大成分,分别是粒细胞与淋巴球,粒细胞约佔60%,淋巴球约佔35%,两者加起来总共佔95%,这幺高比例的成分通通与自律神经有关,其中,粒细胞与交感神经有关,淋巴球则与副交感神经有关。

当自律神经中的交感神经较活络时,会促进肾上腺素分泌,此时粒细胞会增加数量和活化反应。反过来,当自律神经中的副交感神经较活络时,人体会分泌乙醯胆硷,则变成淋巴球增加数量与活化的反应。

白血球是人体机制中,用来保护身体免于受到外来病毒、细菌入侵的健康小尖兵,粒细胞与淋巴球是其中两大重要功臣,不过它们各有各的作用:粒细胞擅长对付的是像真菌、细菌等体积较大的细菌与异物,而淋巴球则擅长对付较微小的异物,比方说病毒或癌细胞。

一般来说,交感神经在白天会比较活络,而副交感神经的作用在夜晚则较占上风。学者推测,这与远古时代人类的生活模式有关,人类免疫系统因此自动产生了如此聪明的设计。在远古时代,人们以狩猎为生,在跑跳、追赶的打猎过程中,难免会有伤口的出现,这时候,白天交感神经作用强烈,粒细胞数量足够,能够对抗细菌入侵伤口。到了夜晚用餐后,消化酵素所分解的异种蛋白或病毒,会从消化系统进入,这时副交感神经作用强烈,换淋巴球登场,开始进行病毒的消灭。人体机制自动透过这种转换方式来维持健康。

我们都知道,在免疫系统中,白血球是相当重要的血球细胞。免疫力好不好,可以白血球的比例为指标。当粒细胞与淋巴球维持平衡,免疫力便能保持最佳状态。自律神经与免疫力有着相辅相成的作用,自律神经的平衡能维持免疫力,而免疫力的平衡,也能让交感神经与副交感神经均衡发挥作用,自律神经平衡的重要性,由此可见一斑。

当自律神经作用平衡,我们的免疫力才会足够、血压才能平稳、消化道的作用才能正常,人体也才有办法摆脱癌症、高血压、心脏疾病、脑血管疾病等威胁。

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