年末年初勤跑聚餐、派对活动与尾牙，餐餐大鱼大肉，又从餐后饮品、酒精性饮料中无意间喝下大量的热量，还抽不出时间与心力运动，吃下的食物好像全成了脂肪，肚子变得圆滚滚？日本瑜珈老师yuuka表示，这时就可透过简单的1分钟鞠躬瑜珈，轻鬆消除下腹赘肉，而且这个动作还能重整背后肌肉与腹肌的平衡，打造美丽身形！
着有《おじぎ呼吸ダイエット》一书的安真澄老师也表示，一边鞠躬一边呼吸，有助于矫正不良姿势，还能扩张横膈膜的可动範围，让氧气大量进入体内，促进全身的血液循环，提高肌力以及新陈代谢。透过深呼吸，还能够锻鍊背肌、腹肌，消除凸腹，燃烧内脏脂肪，打造易瘦体质。
《1分钟鞠躬瑜珈这样做》

STEP1.双腿併拢，笔直站立。双手交扣放到后脑勺，放鬆伸展腋下，打开手肘，让肩胛骨靠近。
STEP2.一边吐气，一边缓缓弯下上半身，来到与下半身呈现直角的位子，这时为了不让手肘合起，要有意识地使用背部的力量，让手肘维持张开。
STEP3.一边吸气，一边用腹部的力量缓缓抬起上半身。这时要注意背部不要拱起。
来回以上的动作5~10次。