早上总是很难起床、容易疲劳、怎幺睡都睡不饱、食欲不振，常常胀气或是有便秘问题？这些都是肝脏机能降低的警讯！不只是爱喝酒，熬夜、压力以及外食也会造成伤肝，不仅只有高盐高油，甜点、手摇饮料的「高糖」都会对身体带来负担，想消除疲劳，重整肝脏以及肠胃机能，除了平时多留意饮食之外，也可以做一个简单的伸展动作帮助排毒！
伸展侧腹活化脏器 重整肠胃提高肝机能
肝脏是人体中负责解毒的重要器官，而肠胃不仅主管消化和免疫力，肠子也是为了大脑製作幸福荷尔蒙血清素的重要脏器，对于保持活力、助眠以及预防忧郁都十分重要。日本瑜珈老师yuuka表示，这个动作可以重整肠胃，改善消化不良、提振肝机能，提高解毒力，让人早上起床神清气爽，疲劳不残留。
日本瑜珈老师伊藤恵里也表示，伸展侧腹的动作不仅能雕塑腰部线条，还能活络到腹肌以及内脏，特别是与基础代谢、解毒有关的肝脏，活化肝机能有助于从身体内侧排出毒素。
《提高肝机能的伸展》

STEP1.仰躺，双手举到头上，右手抓着左手腕。

STEP2.抓着手腕拉着手，让身体往右边弯出弧度，接着下半身也朝着右边弯出弓形。
STEP3.上半身要注意左边肩胛骨不要翘起，下半身左边臀部也不翘起。
STEP4.为了让身体保持弧度，左脚放到右脚上，立起右脚脚跟。维持动作10个呼吸，呼吸时伸展身体侧边，可达到像是按摩一样的伸展胃部周围效果。