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幸福婚姻守则

2020-07-08

幸福婚姻守则

在我访问过的幸福妻子中,每一位之所以能继续与丈夫在一起,是因为他们有办法化解最激烈的冲突,接受总有问题无法解决。

这一点也与心理学家高特曼(John Gottman)的论点不谋而合。高特曼着有《恩爱过一生:幸福婚姻七守则》,他倡导的治疗方法着重于增加伴侣之间的正面互动,提升化解歧见的能力。位于美国西岸「高特曼研究中心」的爱情实验室远近驰名,一九八六年以来研究了数百位伴侣,致力找出相处之道。

至于高特曼的幸福婚姻七守则,我也从访谈中所见过最幸福洋溢的妻子身上,发现以下三种最重要的守则:

「互动频繁,分享当天的生活,想法和经验。」我要补充一点,记得在打招呼与告别时亲吻伴侣,紧紧拥抱,刺激催产素分泌。除了让心情变好,研究也显示,拥抱还有助于大量分泌使人长寿的化学物质。

「解决可以解决的问题。」高特曼指出,无论婚姻美满与否,当妻子提出婚姻问题时,丈夫有超过百分之八十的时间会试图逃避,不肯讨论。同样身为爱唠叨的妻子,我对这项守则的补充是:如果你希望闷葫芦丈夫打开金口,与其开门见山地说「你应该」,不妨改为「我们何不……」

「克服僵局。」这点当然是最重要的。如果你一直算陈年旧帐,一定永远怒气沖沖,扼杀彼此的情谊与性吸引力,最后迈向离婚一途。

高特曼强调,并非所有负面行为都会造成婚姻破裂,但有四种行为最具杀伤力,他称之为「压倒骆驼的最后四根稻草」。首先是「批评」。批评会造成「轻蔑」,引发「防卫态度」,结果是「拒绝沟通」或完全的退缩。

我访问过的妻子中,在她们长久的婚姻里,都曾出现一种以上的毁灭行为,但她们把注意力放在长期伴侣关係的光明面,努力避免僵局的出现。如此一来即使关係遇到困境,夫妻最后能仍重修旧好或从未分开。这种熟悉的爱,会让两人感情更稳固,两人的生命週期──无论是过去、现在或未来──都能环环相扣,紧密相连。

只要看透世界上没有十全十美的爱情,你与丈夫的关係就能圆满。

摘自《妻子的幸福祕方》

数位编辑整理:陈孟君,邱千瑜
Photo:Sweetie187, CC Licensed.

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